Le blog de Recettes Fitness

Un shake pour la prise de masse ou le pré training. Ingrédients: 2 dose de whey à la vanille 3 pommes granny smith 5 g de crétine créapure 1 poignée de glace 200 ml de lait Mixer 1min30

Voici un shake qui vous donnera le plein d'énergie. Ingrédients: 2 dose de whey au chocolat 200 ml de Lait 1 poignée de glace 200 ml d'eau 1 cuillère à soupe de café soluble. Mixer 20 secondes

Un shake avec un gout original et idéal pour une sèche. Ingrédients: 2 doses de whey à la vanille 1 Yaourt à la fraise 0% 6 noix de macadamia Mixer 45 secondes

Un shake rempli de fibres Ingrédients: 2 dose de whey protéine 1 banane 70g de flocons d'avoine cuit 500 ml d'eau 50g de muesli ou corn flakes Un peu de sucre ou Stevia. Mixer 1 minute

Un petite shaker au gout de vanille, ananas et fruits rouge. Idéal pour une sèche et faire le plein de vitamines le matin au reveil. Ingrédients: 1 dose de whey à la vanille 1 poignée de glace 300 ml de jus d'ananas 1 poignée de fruit rouge (myrtille,...

Voici une petite recette pour donner un gout mentolé à votre shake. Idéal pour prise de masse Ingrédients: 200 ml de Lait 2 ou 3 after eight (chocolat à la menthe) Une poignée de glace 2 dose de whey protéine Mixer 30 à 40 secondes

Connaissez vous ces chocolats américains au beurre de cacahuètes, les Reeses !! Une vraie merveille! Je vais vous donner une petite recette de shaker avec un gout identique. Idéal pour une prise de masse ou pour un shaker collation en sèche. Ingrédients:...

Ingrédients (Pour 16 muffins environ) : 450 g de farine 30 cl de lait 7 g de levure de boulanger déshydratée 1 cac de sel 1 cac de farine Mélanger le lait tiède et la levure pour l'activer (environ 5 min). Mélanger la farine, le lait et le sel. Mélanger...

Voici un example de sèche que j'ai déja essayer et qui est rudement efficace. Petit déjeuner 1 1 Shaker de Whey 1 Jus d'orange 45 min plus tard 4 oeufs 2 blancs d'oeuf 50 g de brocoli 20 g de feta Collation du matin 1 Shaker de Whey 7 noix du brésil Midi...

Voici un article écrit par mon ami Alan Villegas préparateur physique qui nous fait part de son savoir sur le gainer et son utilisation: Retrouvez son actualité et des programmes d'entrainement sur http://health-sport.over-blog.com Bien souvent l'inscription...