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Riz Cantonais

Voici une recette du riz cantonais adapté à une bonne prise de masse. Ingrédients: 1 blanc de poulet 2 oeufs 30g de petit pois 150g de riz 0,6L de bouillon de volaille Coupez le blanc de poulet en petit morceaux, faites cuire dans une poele les deux oeufs...

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Prise de masse Jour 1 (Hypoglucidique)

Petit déjeuner 1 1 Shaker de Gainer 145g de baies 45 min plus tard 3 oeufs 5 blancs d'oeuf 1 tortilla complète 65g de sauce salsa 25g de fromage allégé en MG Collation du matin 75g de blanc de dinde 25g d'amande Midi 1/2 pain complet 175g de steak haché...

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Pancakes à la whey

Pancakes à la whey

Une petite recette que je viens d'essayer et vraiment savoureuse. Ingrédients: 2 dose de whey 2 blancs d'oeuf 80g de flocon d'avoine Un peu de miel ou de sirop d'érable 60 ml de Lait Ajoutez dans l'ordre, oeufs, whey, flocons d'avoine, lait , miel et...

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Saumon à l'unilatérale et poivrons

Saumon à l'unilatérale et poivrons

Un repas sain, léger et excellent idéal pour le diner. Ingrédients: 150g de saumon avec peau Huile d'olive Sel Poivre, 1/2 poivron jaune 1/2 poivrons rouge. Couper en émincé les poivrons faites les revenir dans une poele avec un peu d'huile d'olive et...

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Burger Avocat poulet

Burger Avocat poulet

Qui a dit qu'il fallait banir les burgers d'un régime. Recettes fitness vous prouve le contraire. Ingrédients: 1/2 Avocat Tabasco 1 blanc de poulet 1 bun (pain a hamburger) Oignon Tomates, Salade Moutarde de Dijon. Ecrasez le demi avocat avec un peu de...

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Crêpes à la Whey

Crêpes à la Whey

La chandeleur approche et vous ne voulez pas faire d'entorse a votre programme. Essayez donc ces petites crêpes à la whey. Ingrédients: 2 doses de whey au chocolat ou vanille 1 oeuf 4 blancs d'oeuf 2 cas de farine d'avoine 2 cas d'eau Un peu de sucre...

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Shake Pina Colada

L'alcool n'est pas quelque chose qu'un culturiste consomme souvent. Il est toujours agréable de boire un petit cocktail tel que la pina colada. Grace à ce shake vous pourrez vous faire du bien en prenant du plaisir. Ingrédients: 2 dose de whey vanille...

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